1. අඩු බලපෑම නමුත් ඉහළ කාර්යක්ෂමතාව
පැසිපන්දු, දිවීම හෝ ටෙනිස් වැනි ඉහළ බලපෑමක් ඇති ක්රීඩා මෙන් නොව, අච්චාරු දැමීම සන්ධිවලට අධික වෙහෙසක් නොගෙන ඵලදායී ව්‍යායාමයක් සපයයි. ක්‍රීඩාව කුඩා පිටියක ක්රීඩා කරනු ලබන අතර, දැඩි හෘද සැසියක් ලබා දෙන අතරම අවශ්‍ය ධාවන ප්‍රමාණය අඩු කරයි. මෙය වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් හෝ සන්ධි ආශ්‍රිත තුවාල වලින් සුවය ලබන පුද්ගලයින් සඳහා විශිෂ්ට තේරීමක් කරයි. අච්චාරු දැමීමේ පාලිත චලනයන් සහ මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවය ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව සහ සංචලනය පවත්වා ගනිමින් තුවාල වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
2. පූර්ණ ශරීර බැඳීම
Pickleball යනු පන්දුවට එහාට මෙහාට පහර දීම පමණක් නොවේ - එයට සම්බන්ධීකරණය, කඩිසර බව සහ මුළු ශරීරය පුරාම මාංශ පේශි සක්‍රීය කිරීම අවශ්‍ය වේ. ක්‍රීඩකයන් ඔවුන්ගේ කකුල් ඉක්මන් පාර්ශ්වීය චලනයන් සඳහාත්, ඔවුන්ගේ හරය සමබරතාවය සහ ස්ථාවරත්වය සඳහාත්, ඔවුන්ගේ අත් සහ උරහිස් නිරවද්‍ය පැඩල් පාලනය සඳහාත් භාවිතා කරයි. ස්ථිතික ව්‍යායාම මෙන් නොව, අච්චාරු දැමීම ශරීරය චලනය වන අතර, සමස්ත මාංශ පේශි තානය, විඳදරාගැනීම සහ නම්‍යශීලී බව ප්‍රවර්ධනය කරයි.
3. හෘද වාහිනී සහ විඳදරාගැනීමේ ප්රතිලාභ
අඩු බලපෑමක් ඇති ක්‍රීඩාවක් වුවද, අච්චාරු බෝල් තවමත් ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කර ගත හැකි අතර එය විශිෂ්ට හෘද වාහිනී ව්‍යායාමයක් බවට පත් කරයි. නිතිපතා අච්චාරු දැමීමේ තරඟ වල නිරත වීම රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සහ පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි කිරීම මගින් හෘද සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඉහළ බලපෑමක් ඇති ක්‍රියාකාරකම්වල අවදානමකින් තොරව ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට කැමති පුද්ගලයින් සඳහා, අච්චාරු දැමීම ජෝගිං හෝ බයිසිකල් පැදීම වැනි සාම්ප්‍රදායික හෘද ව්‍යායාම සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි.
