1. Nízky dopad, ale vysoká efektívnosť
Na rozdiel od vysoko dopadajúcich športov, ako je basketbal, beh alebo tenis, Pickleball poskytuje účinné cvičenie bez toho, aby na kĺby priviedol nadmerné napätie. Hra sa hrá na menšom dvore, čím sa znižuje množstvo požadovaného behu a zároveň ponúka intenzívne kardio relácie. Vďaka tomu je vynikajúcou voľbou pre starších dospelých alebo jednotlivcov, ktorí sa zotavujú zo zranení súvisiacich s kĺbmi. Riadené pohyby a mierna intenzita pickleballu pomáhajú predchádzať zraneniam pri zachovaní sily, flexibility a mobility.
2. Zapojenie celého tela
Pickleball nie je len o tom, ako zasiahnuť loptu tam a späť - vyžaduje to koordináciu, pohyblivosť a aktiváciu svalov po celom tele. Hráči používajú nohy na rýchle bočné pohyby, svoje jadro pre rovnováhu a stabilitu a ruky a ramená na presné ovládanie pádla. Na rozdiel od statických cvičení, Pickleball udržuje telo v pohybe a podporuje celkové tónovanie svalov, vytrvalosť a flexibilitu.
3. Kardiovaskulárne a vytrvalostné dávky
Napriek tomu, že je to šport s nízkym dopadom, Pickleball môže stále zvýšiť svoj srdcový rytmus, čo z neho robí skvelé kardiovaskulárne cvičenie. Zapojenie sa do pravidelných pickleballových zápasov pomáha zlepšovať zdravie srdca zlepšovaním obehu, znižovaním krvného tlaku a zvýšením pľúcnej kapacity. Pre jednotlivcov, ktorí chcú udržiavať aktívny životný štýl bez rizík aktivít s vysokým dopadom, je Pickleball vynikajúcou alternatívou k tradičným kardio cvičeniam, ako je jogging alebo cyklistika.
