1. Nizka, vendar visoka učinkovitost
Za razliko od športov z velikim vplivom, kot so košarka, tekaški ali tenis, pickleball zagotavlja učinkovito vadbo, ne da bi na sklepih pretirano obremenili. Igra se igra na manjšem igrišču, kar zmanjšuje potrebno količino teka, medtem ko še vedno ponuja intenzivno kardio sejo. Zaradi tega je odlična izbira za starejše odrasle ali posameznike, ki se okrevajo od poškodb, povezanih s skupno povezavo. Nadzorovani gibi in zmerna intenzivnost pickleball pomagajo preprečiti poškodbe, hkrati pa ohranjati moč, prožnost in mobilnost.
2. angažma v celotnem telesu
Pickleball ne gre samo za to, da bi žogo udaril naprej in nazaj - to zahteva koordinacijo, okretnost in aktiviranje mišic po celotnem telesu. Igralci uporabljajo noge za hitre stranske gibe, jedro za ravnotežje in stabilnost ter roke in ramena za natančen nadzor vesla. Za razliko od statičnih vaj pickleball ohranja telo v gibanju in spodbuja splošno toniranje mišic, vzdržljivost in prožnost.
3. koristi za kardiovaskularne in vzdržljivosti
Kljub temu, da je šport z majhnim vplivom, lahko Pickleball še vedno dvigne vaš srčni utrip, zaradi česar je odlična kardiovaskularna vadba. Udeležba v rednih tekmah s pickleball pomaga izboljšati zdravje srca z izboljšanjem obtoka, zniževanjem krvnega tlaka in povečanjem zmogljivosti pljuč. Za posameznike, ki želijo ohraniti aktiven življenjski slog brez tveganj dejavnosti z velikim vplivom, je Pickleball odlična alternativa tradicionalnim kardio vajam, kot sta tek ali kolesarjenje.
