1. Maualalo-aafiaga ae maualuga-aoga
E le pei o taʻaloga pito sili ona aoga e pei o pasiketipolo, tamoʻe, poʻo le tenisi, piki i totonu o se galuega aoga e aunoa ma le tuu o soʻona i luga o soʻoga. O le taʻaloga o loʻo taʻalo i luga o se fafine laʻititi, faʻaititia le aofaʻi o le tamoeina manaʻomia aʻo toe faia pea se sauniga malosi. O le mea lea e avea ai se filifiliga lelei mo tagata matutua matutua poʻo tagata taʻitoʻatasi e toe foʻi mai i soʻoga-fesoʻotaʻi manulele. O gaioiga faʻatonutonu ma feololo le malosi o le speleball fesoasoani e taofia ai manuʻaga ao faʻamalosia le malosi, fetuʻunaʻi, ma fealuaʻi.
2. Atoa-tino faauiga
E le naʻo le piki i tua o le polo i tua ma luma - e manaʻomia le faamaopoopo, tuputupu aʻe, ma maso tiute i le atoa o le tino. Tagata taaalo faʻaaoga o latou vae mo gaioiga vave, o latou autu mo le paleni ma le mautu, ma lima ma tauau mo le faʻatonutonuina o le paʻu. E le pei o faʻataʻitaʻiga faʻapitoa, beackiball tausia le tino i le gaoioi, faʻamalosia aotelega o maso faʻamalosi, onosaʻi, ma le fetuʻutuʻunaʻiga.
3. Cardiovascular ma tumau manuia
E ui lava i le maualalo o le faʻafitauli o le aʻafiaga, e mafai lava ona maua mai e le pikleball lou fatu, fai se faʻamalosi tele. O le auai i le masani ai o Pickleball STORT E mafai ona faʻaleleia le soifua maloloina e ala i le faʻalauteleina o le faʻataʻamilomilo, ma faʻateleina le toto. Mo tagata taʻitoʻatasi e mananaʻo e faʻatumauina se olaga faʻamalositino e aunoa ma le ono afaina ai gaioiga maualuga-aʻafiaga, piki o se sili atu ituaiga o fesoʻotaʻiga pei o le tausua pe o le faʻagaogao ai.
