Pituduh Pelatihan Pemula: Latihan Penting & Latihan Rutinitas
Pikeun ngaronjatkeun kaahlian pickleball Anjeun, a jadwal latihan konsisten penting pisan. Di handap ieu aya latihan konci sareng disarankeun frékuénsi latihan pikeun beginners.
1. Bor Kontrol Bola Dasar (Poéan)
🔹 Tujuan: Ningkatkeun koordinasi leungeun-panon sareng kontrol ngawelah.
🔹 Kumaha Praktek:
• Bounce bal dina ngawelah Anjeun 50-100 kali tanpa ngantep éta turun.
• Silih antara forehand jeung backhand.
• Kamajuan ku gerak bari ngajaga mumbul.
2. Latihan Dinking (3-4 kali saminggu)
🔹 Tujuan: Master nembak lemes deukeut jaring pikeun panempatan hadé.
🔹 Kumaha Praktek:
• Nangtung 5-7 suku ti net jeung gently pencét bal kana zona non-volley lawan.
• Fokus kana ngadalikeun panempatan bal tinimbang kakuatan.
• Tujuan pikeun 50 dinks suksés padeukeut samemeh maju.
3. Ngalayanan jeung Balik Bor (3 kali per minggu)
🔹 Tujuan: Ngamekarkeun hiji konsisten tur éféktif ngawula.
🔹 Kumaha Praktek:
• Ngawula 20 kali ka wewengkon béda pangadilan, fokus kana akurasi.
• Boga pasangan balik bal jeung latihan mulih konsisten.
4. Latihan Volley (2-3 kali saminggu)
🔹 Tujuan: Ningkatkeun waktos réaksi sareng maén net.
🔹 Kumaha Praktek:
• Nangtung deukeut net jeung rally kalawan pasangan, maké volleys gancang.
• Pokus kana kakuatan ngadalikeun sarta ngajaga bal dimaénkeun.
5. Latihan Footwork (Pemanasan Harian)
🔹 Tujuan: Ningkatkeun gerakan sareng posisi.
🔹 Kumaha Praktek:
• Nedunan latihan tangga atawa shuffles sisi-ka-sisi pikeun 10 menit saméméh maén.
• Pindah éfisién pikeun tetep saimbang jeung siap pikeun nembak.
