ஊறுகாய் பந்து வீரர்களுக்கான முக்கிய மன பயிற்சி நுட்பங்கள்

      1. காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் மன உருவங்கள்
பல தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் விளையாட்டுகளுக்குத் தயாராவதற்கு காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். குறிப்பிட்ட காட்சிகள், உத்திகள் மற்றும் வென்ற தருணங்களை மனதளவில் ஒத்திகை பார்ப்பதன் மூலம், வீரர்கள் தங்கள் நம்பிக்கையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் ஒரு போட்டிக்கு முன் பதட்டத்தை குறைக்க முடியும். தொடர்ந்து காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சி செய்யும் விளையாட்டு வீரர்கள் அழுத்தத்தின் கீழ் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

      2. நினைவாற்றல் மற்றும் கவனம் கட்டுப்பாடு
ஊறுகாய் பந்து என்பது விரைவான எதிர்வினைகள் மற்றும் கூர்மையான முடிவெடுக்கும் விளையாட்டு. மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பயிற்சி வீரர்கள் இந்த நேரத்தில் இருக்க உதவுகிறது, கவனச்சிதறல்கள் தங்கள் விளையாட்டை பாதிப்பதைத் தடுக்கிறது. தியானம் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் தீவிரமான பேரணிகளின் போது கவனம் மற்றும் அமைதியைப் பராமரிப்பதற்கான பயனுள்ள கருவிகள்.

      3. நேர்மறை சுய பேச்சு
ஒரு போட்டிக்கு முன்னும் பின்னும் வீரர்கள் தங்களுடன் பேசும் விதம் அவர்களின் நம்பிக்கை நிலைகளை பாதிக்கும். “நான் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கிறேன்” அல்லது “நான் இந்த விஷயத்தை வெல்ல முடியும்” போன்ற உள் உரையாடலை ஊக்குவிப்பது எதிர்மறை எண்ணங்களை மாற்றி வலுவான மன அணுகுமுறையை வலுப்படுத்தும்.

      4. உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை
ஒவ்வொரு வீரரும் பிழைகள் செய்தபின் அல்லது முக்கியமான புள்ளிகளை இழந்த பிறகு விரக்தியை அனுபவிக்கிறார்கள். உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் எதிர்மறையில் சிக்குவதைத் தவிர்ப்பதற்கும் திறன் வெற்றிக்கு அவசியம். தொழில்முறை வீரர்கள் ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுப்பது அல்லது ஒவ்வொரு புள்ளிக்குப் பிறகும் அவர்களின் மனநிலையை மீட்டமைப்பது போன்ற உணர்ச்சி ரீதியான பின்னடைவு நுட்பங்களை கடைப்பிடிக்கின்றனர்.

      5. போட்டிக்கு முந்தைய சடங்குகள் மற்றும் நடைமுறைகள்
நீட்டித்தல், ஊக்கமளிக்கும் இசையைக் கேட்பது அல்லது சூடான பயிற்சிகளைச் செய்வது போன்ற சீரான போட்டிக்கு முந்தைய நடைமுறைகளை உருவாக்குவது வீரர்கள் கவனம் மற்றும் தயார்நிலை நிலைக்குள் நுழைய உதவுகிறது. சடங்குகள் கட்டுப்பாடு மற்றும் நிலைத்தன்மையின் உணர்வை உருவாக்குகின்றன, விளையாட்டுகளுக்கு முன் பதட்டத்தைக் குறைக்கும்.

ஊறுகாயில் உளவியல் பயிற்சியின் பின்னணியில் உள்ள அறிவியல்

விளையாட்டு உளவியலில் ஆராய்ச்சி மன பயிற்சி தடகள செயல்திறனை நேரடியாக பாதிக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. உடல் இயக்கங்களை செயல்படுத்துவதற்கு முன்பு மூளை செயலாக்குகிறது மற்றும் விளக்குகிறது, அதாவது நன்கு பயிற்சி பெற்ற மனம் எதிர்வினை வேகம், துல்லியம் மற்றும் மூலோபாய முடிவெடுப்பதை மேம்படுத்த முடியும். உளவியல் நுட்பங்களை தங்கள் பயிற்சியில் இணைக்கும் வீரர்கள் குறைந்த மன அழுத்த நிலைகளையும், போட்டிகளின் போது சிறந்த தகவமைப்பையும் அனுபவிப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.