புரோ பயிற்சி வழிகாட்டி: முக்கிய பயிற்சிகள் மற்றும் மேம்பட்ட நுட்பங்கள்
உயரடுக்கு அளவிலான ஊறுகாய் பந்து திறன்களை வளர்ப்பதற்கு, தொழில்முறை வீரர்கள் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டத்தைப் பின்பற்றுகிறார்கள் ஷாட் துல்லியம், சக்தி பயிற்சி, அடிச்சுவடு மற்றும் மூலோபாய விளையாட்டு. அத்தியாவசிய பயிற்சி பயிற்சிகள் மற்றும் அதிர்வெண் பரிந்துரைகள் கீழே உள்ளன.
1. பவர் & ஸ்பின் சேவை பயிற்சி (வாரத்திற்கு 4-5 முறை)
🔹 குறிக்கோள்: ஒரு அதிவேக, சுழல்-கனமான ஒரு நன்மையைப் பெற ஒரு அதிவேக, சுழல்-கனமான உதவியை உருவாக்குங்கள்.
🔹 பயிற்சி செய்வது எப்படி:
பயன்படுத்தவும் டாப்ஸ்பின் மற்றும் ஸ்லைஸ் சேவை செய்கிறது வருமானத்தை எதிரிகளுக்கு கடினமாக்குவதற்கு.
Hit வெற்றி 100 சேவை செய்கிறது ஒரு அமர்வுக்கு, ஆழமான சேவைகள், குறுகிய சொட்டுகள் மற்றும் சுழல் சேவை ஆகியவற்றுக்கு இடையில் மாறி மாறி.
உதவிக்குறிப்பு: வீரர்கள் போன்றவர்கள் பென் ஜான்ஸ் கணிக்க முடியாத சுழல் மாறுபாடுகளுடன் ஏமாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
2. ஃபாஸ்ட்-பேஸ் கைப்பிடி ரிஃப்ளெக்ஸ் பயிற்சி (தினசரி)
🔹 குறிக்கோள்: வலையில் எதிர்வினை நேரத்தை மேம்படுத்தவும்.
🔹 பயிற்சி செய்வது எப்படி:
Stand ஸ்டாண்ட் 5 அடி ஒரு கூட்டாளர் அல்லது சுவர் மற்றும் பயிற்சியிலிருந்து வேகமான வாலி பரிமாற்றங்கள்.
பயன்படுத்தவும் மென்மையான கைகள் பேரணிகளை விரைவாக வைத்திருக்கும்போது பந்தைக் கட்டுப்படுத்த.
உதவிக்குறிப்பு: போன்ற நன்மை டைசன் மெகஃபின் வலையில் ஆதிக்கம் செலுத்த அதிவேக வாலி பயிற்சிகளைக் கொண்ட பயிற்சி.
3. அழுத்தத்தின் கீழ் உணவகம் (வாரத்திற்கு 3-4 முறை)
🔹 குறிக்கோள்: எதிரிகளை விஞ்சுவதற்கு மாஸ்டர் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மென்மையான காட்சிகளை.
🔹 பயிற்சி செய்வது எப்படி:
. பேரணி 50+ டிங்க் ஷாட்கள் ஒரு கூட்டாளருடன் படிப்படியாக வேகத்தை அதிகரிக்கும் போது.
The துல்லியத்தை பராமரிக்க குறுக்கு நீதிமன்றம் மற்றும் நேராக டிங்க்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
உதவிக்குறிப்பு: போன்ற நன்மை அண்ணா லே வாட்டர்ஸ் தாக்குதல்களை அமைக்க ஆக்கிரமிப்பு டிங்க்களைப் பயன்படுத்தவும்.
4. தற்காப்பு அடிச்சுவடு மற்றும் எதிர் தாக்குதல் (வாரத்திற்கு 3 முறை)
🔹 குறிக்கோள்: நீதிமன்ற பாதுகாப்பு மற்றும் எதிர் தாக்குதல் வேகத்தை மேம்படுத்தவும்.
🔹 பயிற்சி செய்வது எப்படி:
. நிகழ்த்துங்கள் நிழல் பயிற்சிகள் விரைவான பக்கவாட்டு இயக்கங்களுடன்.
A பயன்படுத்தவும் a பந்து இயந்திரம் அல்லது கூட்டாளர் வேகமான தாக்குதல்களை உருவகப்படுத்த.
. சார்பு உதவிக்குறிப்பு: சிறந்த தொழில் வல்லுநர்கள் வெடிபொருளைப் பயிற்றுவிக்கிறார்கள் பிளவு-படி எதிர்வினைகள் தற்காப்பு நிலைத்தன்மைக்கு.
5. மூலோபாய மூன்றாம்-ஷாட் துளி பயிற்சிகள் (வாரத்திற்கு 4 முறை)
🔹 குறிக்கோள்: வலையில் மாற்ற சரியான மூன்றாவது-ஷாட் சொட்டுகளை இயக்கவும்.
🔹 பயிற்சி செய்வது எப்படி:
Hit வெற்றி 50 மூன்றாம்-ஷாட் சொட்டுகள் ஒரு அமர்வுக்கு, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உயரம் மற்றும் ஆழத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது.
Fore ஃபோர்ஹேண்ட், பேக்ஹேண்ட் மற்றும் டாப்ஸ்பின் சொட்டுகளுக்கு இடையில் மாறுபடும்.
உதவிக்குறிப்பு: ஆக்கிரமிப்பு எதிரிகளை சீர்குலைக்க தொழில்முறை வீரர்கள் தங்கள் துளி காட்சிகளை முழுமையாக்குகிறார்கள்.
