Роҳнамои таълими ибтидоӣ: Машқҳои асосӣ ва равиши амал

Барои беҳтар кардани малакаҳои полиолатӣ, а Ҷадвали пайваста муҳим аст. Дар зер машқҳои калидӣ ва тавсияшаванда мебошанд Басомади барои шурӯъкунандагон.

1. Матбуоти назорати асосӣ (ҳаррӯза)

🔹 Ҳадаф: Такмил додани ҳамоҳангсозии чашми худро беҳтар кунед.
🔹 Чӣ гуна амал кардан мумкин аст:

    • тӯбро ба қатори худ партофт 50-100 маротиба бе гузоштани он.

    • Идораи алтернативӣ байни пешакиён ва ақиб.

    • Пешрафти ҳаракат ҳангоми нигоҳ доштани партов.

2. Амалиёти дағалӣ (3-4 маротиба дар як ҳафта)

🔹 Ҳадаф: Биноҳои нармро дар наздикии шабака барои ҷойгиркунии беҳтар.
🔹 Чӣ гуна амал кардан мумкин аст:

    • истода 5-7 фут Аз тӯр ва хушхӯю тӯбро ба минтақаи ғайри Воиз, пахш кунед.

    • Таваҷҷӯҳ ба назорат Ҷойгиркунии тӯб на аз қудрат.

    • мақсад дорад 50 нишони пайдарпай пеш аз пешрафт.

3. Хизмат кунед ва баргардед (3 маротиба дар як ҳафта)

🔹 Ҳадаф: Рушди хизмат ва муассир.
🔹 Чӣ гуна амал кардан мумкин аст:

    • Хизмат кардан 20 маротиба ба минтақаҳои гуногуни суд, тамаркуз ба саҳеҳӣ.

    • Шарике дошта бошед, ки тӯбро баргардонад ва бозгашти доимӣ.

4. Амали волли (2-3 маротиба дар як ҳафта)

🔹 Ҳадаф: Вақти аксуламал ва бозии холиро беҳтар кунед.
🔹 Чӣ гуна амал кардан мумкин аст:

    • Бо ҳамроҳии волобҳои зуд зуд бо шарикӣ истед.

    • Таваҷҷӯҳ ба нерӯи назорат ва нигоҳ доштани тӯб дар бозӣ.

5. Мавонатҳои кунунии қаъри замин (гармии ҳаррӯза)

🔹 Ҳадаф: Баланд бардоштани ҳаракат ва ҷой.
🔹 Чӣ гуна амал кардан мумкин аст:

    • иҷро Меҳрубонҳо ё штатҳои паҳлӯӣ барои 10 дақиқа пеш аз бозӣ.

    • Ба таври самаранок ҳаракат диҳед, то мувозинат дошта бошед ва ба аксҳо омода бошед.