1. ผลกระทบต่ำแต่มีประสิทธิภาพสูง
ต่างจากกีฬาที่มีแรงกระแทกสูง เช่น บาสเก็ตบอล วิ่ง หรือเทนนิส พิกเกิลบอลให้การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพโดยไม่ทำให้ข้อต่อตึงมากเกินไป เกมนี้เล่นบนสนามขนาดเล็ก ซึ่งช่วยลดปริมาณการวิ่งที่ต้องใช้ในขณะที่ยังคงให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เข้มข้น ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้สูงอายุหรือบุคคลที่ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับข้อต่อ การเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้และความเข้มข้นปานกลางของพิคเกิลบอลจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บ ในขณะเดียวกันก็รักษาความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และความคล่องตัวไว้ได้
2. การมีส่วนร่วมทั้งร่างกาย
Pickleball ไม่ใช่แค่การตีลูกบอลไปมาเท่านั้น แต่ยังต้องอาศัยการประสานงาน ความคล่องตัว และการกระตุ้นกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ผู้เล่นใช้ขาเพื่อการเคลื่อนไหวด้านข้างอย่างรวดเร็ว ใช้แกนกลางเพื่อความสมดุลและความมั่นคง และใช้แขนและไหล่เพื่อการควบคุมไม้พายที่แม่นยำ แตกต่างจากการออกกำลังกายแบบอยู่กับที่ พิกเกิลบอลช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหว ส่งเสริมการปรับสีกล้ามเนื้อโดยรวม ความอดทน และความยืดหยุ่น
3. ประโยชน์ด้านหัวใจและหลอดเลือดและความอดทน
แม้ว่าจะเป็นกีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำ แต่พิคเกิลบอลก็ยังช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ ทำให้เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม การมีส่วนร่วมในการแข่งขัน Pickleball เป็นประจำจะช่วยปรับปรุงสุขภาพของหัวใจโดยเพิ่มการไหลเวียน ลดความดันโลหิต และเพิ่มความจุของปอด สำหรับผู้ที่ต้องการรักษาวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงโดยไม่ต้องเสี่ยงกับกิจกรรมที่มีผลกระทบสูง พิกเกิลบอลเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมแทนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบดั้งเดิม เช่น การวิ่งจ๊อกกิ้งหรือปั่นจักรยาน
