Başlangyç okuw gollanmasy: Örän türgenleşikler we tejribe tertibi

Pükan ýasama endikleriňizi ýokarlandyrmak üçin a yzygiderli okuw meýilnamasy zerurdyr. Aşakda esasy türgenleşýär we maslahat berilýär tejribe başlaýanlar üçin.

1. Esasy top gözegçiligi buraw (her gün)

🔹 Maksady: El göz ýumuş utgaşdyryşyny we pddle dolandyryşy gowulandyrmak.
🔹 Nädip tejribe etmeli:

    • topy paddle-de toplamak 50-100 gezek taşlamaga rugsat bermezden.

    • Öňden we arka arasynda çalyşmak.

    • ýaýlary saklamak bilen hereket etmek arkaly ösüş.

2. Gümýän tejribe (hepdede 3-4 gezek 3-4 gezek)

🔹 Maksady: Has gowy ýerleşdirmek üçin toryň golaýyndaky ussat ýumşak suratlar.
🔹 Nädip tejribe etmeli:

    • stend 5-7 fut tordan Wolly däl zona bilen topy ýuwaşlyk bilen uruň.

    • Dolandyryşa ünsi jemläň Top ýerleşdiri güýjüň däl-de,.

    • maksat Yzygiderli 50 sany üstünlikli çümýär öňe gitmekden ozal.

3. Eter, burawy (hepdede 3 gezek)

🔹 Maksady: Yzygiderli we täsirli hyzmat edýär.
🔹 Nädip tejribe etmeli:

    • hyzmat et 20 gezek takyklyga ünsi jemlemek, kazyýetiň dürli ýerlerine.

    • partnýor topy yzyna gaýtaryp beriň we yzygiderli girdejiler.

4. Volli amaly (hepdede 2-3 gezek)

🔹 Maksady: Reaksiýa wagtyny we sap pleýhe gowulandyrmak.
🔹 Nädip tejribe etmeli:

    • Çalt kolleksiýany ulanyp, toruň ýanynda duruň we ýöriş bilen ýöriş bilen duruň.

    • Güýçlendirmek we topy oýnamakda saklamak we topy saklamak üçin üns beriň.

5. Dynç alyş türgenleşikleri (Her gün gyzgynlyk)

🔹 Maksady: Hereketi we ýerleşişini güýçlendiriň.
🔹 Nädip tejribe etmeli:

    • ýerine ýetirmek Mardala türgenleşikleri ýa-da gapdal çeňňekleri üçin 10 minut oýnamazdan ozal.

    • Deňagramlylykda galmak we surata taýyn bolmak üçin netijeli hereket ediň.