1. düşük etkili ancak yüksek etkinlik

Basketbol, ​​koşu veya tenis gibi yüksek etkili sporların aksine, pickleball eklemlere aşırı yük getirmeden etkili bir egzersiz sağlar. Oyun daha küçük bir mahkemede oynanır ve yine de yoğun bir kardiyo oturumu sunarken gereken koşu miktarını azaltır. Bu, yaşlı yetişkinler veya eklem ile ilişkili yaralanmalardan kurtulan bireyler için mükemmel bir seçim haline getirir. Kontrollü hareketler ve turşu topunun orta yoğunluğu, gücü, esnekliği ve hareketliliği korurken yaralanmaları önlemeye yardımcı olur.

2. Tam vücut katılımı

Pickleball sadece topa ileri geri vurmakla ilgili değil, tüm vücutta koordinasyon, çeviklik ve kas aktivasyonu gerektirir. Oyuncular bacaklarını hızlı yan hareketler için, denge ve istikrar için çekirdeğini, kollarını ve omuzlarını hassas kürek kontrolü için kullanırlar. Statik egzersizlerden farklı olarak, pickleball vücudu hareket halinde tutar, genel kas tonlamasını, dayanıklılığı ve esnekliği teşvik eder.

3. kardiyovasküler ve dayanıklılık avantajları

Düşük etkili bir spor olmasına rağmen, pickleball hala kalp atış hızınızı artırabilir, bu da onu harika bir kardiyovasküler egzersiz haline getirir. Düzenli pickleball maçlarına katılmak, dolaşımı artırarak, kan basıncını azaltarak ve akciğer kapasitesini artırarak kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Yüksek etkili aktiviteler riskleri olmadan aktif bir yaşam tarzı korumak isteyen bireyler için, pickleball koşu veya bisiklet gibi geleneksel kardiyo egzersizlerine mükemmel bir alternatiftir.