Башлангыч укыту өчен кулланма: Мөһим күнегүләр һәм практик тәртип

Сезнең послобаль осталыгыгызны яхшырту өчен, а Эчке укыту графигы мөһим. Түбәндә төп борылыш һәм тәкъдим ителә ешлык башлап җибәрүчеләр өчен.

1. Төп туп белән идарә итүне контрольдә тоту (көн саен)

🔹 Максат: Кул белән координацияне һәм калфак контролесен яхшырту.
🔹 Ничек шөгыльләнергә:

    • Тупны сезнең паддлда сикерегез 50-100 тапкыр төшмичә.

    • Алданып һәм артка алмаштырыгыз.

    • Беләтә тотып алга киткәндә алга китеш.

2. Черкүле практика (атнага 3-4 тапкыр)

🔹 Максат: Яхшырак урнаштыру өчен челтәр янында йомшак ату.
🔹 Ничек шөгыльләнергә:

    • тору 5-7 фут Чистадан шарны көндәш булмаган оппонент зонасына әкрен генә кыйнагыз.

    • Контрольгә игътибар итегез туп урнаштыру көч урынына.

    • максат 50 рәт уңышлы схема Алга кадәр.

3. Бораулау хезмәтен (атнага 3 тапкыр)

🔹 Максат: Эзлекле һәм эффектив хезмәт үстерү.
🔹 Ничек шөгыльләнергә:

    • хезмәт итегез 20 тапкыр судның төрле өлкәләренә, төгәллеккә игътибар итә.

    • Тупны каплагыз һәм эзлекле керемнәрне кулланыгыз.

4. Волей практикасы (атнага 2-3 тапкыр)

🔹 Максат: Реакция вакытын һәм чиста уенны яхшырту.
🔹 Ничек шөгыльләнергә:

    • Тиз вәсвәсәләр кулланып, партнер белән чиста һәм митинг янында торыгыз.

    • Көчне контрольдә тоту һәм тупны уйнауга игътибар итегез.

5. Аяк эш күнегүләре (көндәлек җылыту)

🔹 Максат: Хәрәкәтне һәм позицияне көчәйтү.
🔹 Ничек шөгыльләнергә:

    • башкару Баскыч күнегүләре яки янәшә өчен 10 минут уйнаганчы.

    • Баланслы булып калу өчен эффектив хәрәкәт итегез.