باشلىغۇچى مەشىق يېتەكچىسى: ماھىيەتلىك مانېۋىر ۋە ئەمەلىيەت ئادىتى
خالتا توپچىلىرىڭىزنى ياخشىلاش, ئا بىردەك تەربىيىلەش جەدۋىلى كەم بولسا بولمايدۇ. تۆۋەندىكىسى ئاچقۇچلۇق مانېۋىر ۋە تەۋسىيە قىلىنىدۇ مەشىق چاستوتىسى يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن.
1. ئاساسىي توپ كونترول كونتروللۇقى مانېۋىر (كۈندىلىك)
🔹 مەقسەت: قولدا ماسلاشتۇرۇش ۋە پاتقاق كونترول قىلىشنى ياخشىلاش.
🔹 قانداق مەشىق:
• PADDLE دىكى توپنى قاڭقىش 50-100 قېتىم ئۇنى تاشلىۋەتمەي تۇرۇپ.
• ئالدىنئالا ۋە ناخشا ئوتتۇرىسىدا ئالمىشىدۇ.
• قاڭقىشنى ساقلاپ قالغاندا ئىلگىرىلەش ئارقىلىق ئىلگىرىلەش.
2. DINTINGY ATTION (ھەپتىدە 3-4 ھەسسە)
🔹 مەقسەت: ئەڭ ياخشى جايلارغا يېقىن بولغان تورنىڭ چىرايلىق يۇمشاق سۈرەتلىرى.
🔹 قانداق مەشىق:
• تۇر 5-7 فۇت توردىن ۋە ئاستا-ئاستا ئىتنى رەقىبىنىڭ ۋالىينىڭ ۋالىي رايونىغا ئۇردى.
• كونترول قىلىشقا ئەھمىيەت بېرىش ball plation بەلكى كۈچ ئەمەس.
• نىشان قىلىڭ ئۇدا 50 مۇۋەپپەقىيەت قازاندى ئىلگىرىلەشتىن ئىلگىرى.
3. Commill (ھەپتىدە 3 قېتىم)
🔹 مەقسەت: ئىزچىل ۋە ئۈنۈملۈك مۇلازىمەت قىلىڭ.
🔹 قانداق مەشىق:
• مۇلازىمەت قىلىڭ 20 قېتىم سوتنىڭ ئوخشىمىغان رايونلىرىغا ئەھمىيەت بېرىش.
• ھەمراھىڭىز توپنى قايتۇرۇپ, ئىزچىل پايدىغا ئېرىشىدۇ.
4. ۋويلېي مەشىقى (ھەر ھەپتىدە 2-3 قېتىم)
🔹 مەقسەت: ئىنكاس ۋاقتىنى ۋە ساپ ئويۇننى ياخشىلاڭ.
🔹 قانداق مەشىق:
• توردا تور ۋە يىغىلىپ, ھەمراھىڭىز بىلەن تورغا ئولتۇرۇڭ.
• كۈچنى كونترول قىلىشقا ئەھمىيەت بېرىپ, توپنى ئويناشقا ئەھمىيەت بېرىڭ.
5. پۇت-قول مەشىقى (كۈندىلىك ئىسسىق)
🔹 مەقسەت: ھەرىكەت ۋە ئورۇن بەلگىلەش.
🔹 قانداق مەشىق:
• ئىجرا قىلىڭ پەلەمپەي مانېۋىر ياكى يان تەرىپى for 10 مىنۇت ئويناشتىن بۇرۇن.
• ئۈنۈملۈك بولۇش ۋە ئوققا تەييارلىق قىلىش ۋە سۈرەتكە تەييار بولۇش.
