1. کم اثر ابھی تک اعلی تاثیر

باسکٹ بال ، رننگ ، یا ٹینس جیسے اعلی اثر والے کھیلوں کے برعکس ، اچار بال جوڑوں پر ضرورت سے زیادہ دباؤ ڈالے بغیر ایک موثر ورزش فراہم کرتا ہے۔ یہ کھیل ایک چھوٹی سی عدالت میں کھیلا جاتا ہے ، جس سے ضروری دوڑنے کی مقدار کو کم کیا جاتا ہے جبکہ اب بھی شدید کارڈیو سیشن پیش کرتے ہیں۔ یہ بوڑھے بالغوں یا مشترکہ سے متعلقہ چوٹوں سے صحت یاب ہونے والے افراد کے لئے ایک بہترین انتخاب بناتا ہے۔ کنٹرول ، لچک اور نقل و حرکت کو برقرار رکھنے کے دوران کنٹرول شدہ حرکتیں اور اچار کی اعتدال پسند شدت سے زخمی ہونے سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

2. مکمل جسم کی مصروفیت

اچار بال صرف گیند کو آگے پیچھے مارنے کے بارے میں نہیں ہے - اس کے لئے پورے جسم میں ہم آہنگی ، چستی اور پٹھوں کو چالو کرنے کی ضرورت ہے۔ کھلاڑی اپنی ٹانگیں فوری پس منظر کی نقل و حرکت ، توازن اور استحکام کے ل their ان کی بنیادی ، اور عین مطابق پیڈل کنٹرول کے لئے اپنے بازوؤں اور کندھوں کا استعمال کرتے ہیں۔ جامد مشقوں کے برعکس ، اچار بال جسم کو حرکت میں رکھتا ہے ، جس سے مجموعی طور پر پٹھوں کی ٹننگ ، برداشت اور لچک کو فروغ ملتا ہے۔

3. قلبی اور برداشت کے فوائد

ایک کم اثر انداز کھیل ہونے کے باوجود ، اچار بال اب بھی آپ کے دل کی شرح کو بڑھا سکتا ہے ، جس سے یہ ایک زبردست قلبی ورزش بن جاتا ہے۔ باقاعدگی سے اچار کے میچوں میں مشغول ہونے سے گردش میں اضافہ ، بلڈ پریشر کو کم کرنے اور پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ کرکے دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ ان افراد کے لئے جو اعلی اثرات کی سرگرمیوں کے خطرات کے بغیر فعال طرز زندگی کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں ، اچار بال روایتی کارڈیو مشقوں کا ایک بہترین متبادل ہے جیسے ٹہلنا یا سائیکلنگ۔