Kỹ thuật đào tạo tâm thần quan trọng cho cầu thủ bóng ném

      1. Hình ảnh và hình ảnh tinh thần
Nhiều vận động viên chuyên nghiệp sử dụng các kỹ thuật trực quan để chuẩn bị cho các trò chơi. Bằng cách luyện tập tinh thần, các chiến lược, chiến lược và những khoảnh khắc chiến thắng, người chơi có thể tăng cường sự tự tin và giảm lo lắng trước một trận đấu. Các nghiên cứu cho thấy các vận động viên thường xuyên thực hành trực quan có xu hướng thực hiện tốt hơn dưới áp lực.

      2.
Pickleball là một trò chơi phản ứng nhanh và ra quyết định sắc nét. Đào tạo chánh niệm giúp người chơi ở lại trong thời điểm này, ngăn chặn sự phân tâm ảnh hưởng đến trò chơi của họ. Các bài tập thiền và thở là những công cụ hiệu quả để duy trì sự tập trung và bình tĩnh trong các cuộc biểu tình mạnh mẽ.

      3. Tự nói chuyện tích cực
Cách người chơi nói chuyện với chính họ trước và trong một trận đấu có thể ảnh hưởng đến mức độ tự tin của họ. Khuyến khích đối thoại nội bộ, chẳng hạn như tôi đang kiểm soát, hoặc tôi có thể giành được điểm này có thể thay thế những suy nghĩ tiêu cực và củng cố một thái độ tinh thần mạnh mẽ.

      4. Quy định cảm xúc
Mỗi người chơi đều gặp phải sự thất vọng sau khi mắc lỗi hoặc mất những điểm quan trọng. Khả năng điều chỉnh cảm xúc và tránh bị cuốn vào sự tiêu cực là điều cần thiết để thành công. Người chơi chuyên nghiệp thực hành các kỹ thuật khả năng phục hồi cảm xúc, chẳng hạn như hít thở sâu hoặc thiết lập lại suy nghĩ của họ sau mỗi điểm.

      5. Các nghi thức và thói quen trước trận đấu
Phát triển các thói quen phù hợp nhất quán, chẳng hạn như kéo dài, nghe nhạc tạo động lực hoặc thực hiện các cuộc tập trận khởi động, giúp người chơi bước vào trạng thái tập trung và sẵn sàng. Các nghi thức tạo ra cảm giác kiểm soát và ổn định, giảm độ lo lắng trước các trò chơi.

Khoa học đằng sau đào tạo tâm lý trong bóng ném

Nghiên cứu về tâm lý học thể thao xác nhận rằng đào tạo tinh thần ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất thể thao. Bộ não xử lý và diễn giải các chuyển động trước khi cơ thể thực hiện chúng, có nghĩa là một tâm trí được đào tạo tốt có thể cải thiện tốc độ phản ứng, độ chính xác và ra quyết định chiến lược. Các nghiên cứu cho thấy những người chơi kết hợp các kỹ thuật tâm lý vào trải nghiệm đào tạo của họ làm giảm mức độ căng thẳng và khả năng thích ứng tốt hơn trong các trận đấu.