1. Tác động thấp nhưng hiệu quả cao

Không giống như các môn thể thao có tác động cao như bóng rổ, chạy hoặc tennis, Pickleball cung cấp một bài tập luyện hiệu quả mà không gây căng thẳng quá mức cho các khớp. Trò chơi được chơi trên một tòa án nhỏ hơn, giảm số lượng chạy cần thiết trong khi vẫn cung cấp một phiên cardio mạnh mẽ. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho người lớn tuổi hoặc cá nhân phục hồi sau các chấn thương liên quan đến chung. Các chuyển động được kiểm soát và cường độ vừa phải của quả bóng ném giúp ngăn ngừa chấn thương trong khi duy trì sức mạnh, tính linh hoạt và khả năng di chuyển.

2. Tham gia toàn thân

Pickleball không chỉ là đánh bóng qua lại, nó đòi hỏi sự phối hợp, nhanh nhẹn và kích hoạt cơ bắp trên toàn bộ cơ thể. Người chơi sử dụng chân của họ cho các chuyển động bên nhanh, cốt lõi của họ để cân bằng và ổn định, và cánh tay và vai của họ để kiểm soát mái chèo chính xác. Không giống như các bài tập tĩnh, Pickleball giúp cơ thể chuyển động, thúc đẩy tổng thể săn chắc cơ bắp, sức bền và tính linh hoạt.

3. Lợi ích về tim mạch và sức bền

Mặc dù là một môn thể thao tác động thấp, nhưng bóng ném vẫn có thể tăng nhịp tim của bạn, làm cho nó trở thành một bài tập luyện tim mạch tuyệt vời. Tham gia vào các trận đấu bóng ném thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe của tim bằng cách tăng cường lưu thông, giảm huyết áp và tăng khả năng phổi. Đối với các cá nhân muốn duy trì lối sống năng động mà không có rủi ro của các hoạt động có tác động cao, Pickleball là một sự thay thế tuyệt vời cho các bài tập tim mạch truyền thống như chạy bộ hoặc đạp xe.