Hướng dẫn đào tạo chuyên nghiệp: Cuộc tập trận chính & kỹ thuật nâng cao
Để phát triển các kỹ năng bóng ném cấp độ ưu tú, người chơi chuyên nghiệp theo kế hoạch đào tạo có cấu trúc bao gồm Chụp chính xác, đào tạo sức mạnh, bước chân và chơi chiến lược. Dưới đây là các cuộc tập trận đào tạo thiết yếu và khuyến nghị tần số.
1. Đào tạo phục vụ Power & Spin (4-5 lần mỗi tuần)
🔹 Khách quan: Phát triển một cú phục vụ tốc độ cao, spin để đạt được lợi thế.
🔹 Cách luyện tập:
▪ Sử dụng Topspin và Slice phục vụ để làm cho lợi nhuận trở nên khó khăn cho đối thủ.
▪ Hit 100 phục vụ mỗi phiên, xen kẽ giữa phục vụ sâu, các giọt ngắn và spin phục vụ.
▪ Mẹo chuyên nghiệp: Người chơi thích Ben Johns Tập trung vào lừa đảo phục vụ với các biến thể spin không thể đoán trước.
2. Huấn luyện phản xạ chuyền nhanh (hàng ngày)
🔹 Khách quan: Cải thiện thời gian phản ứng tại mạng.
🔹 Cách luyện tập:
▪ Đứng 5 feet từ một đối tác hoặc một bức tường và thực hành trao đổi bóng chuyền nhanh.
▪ Sử dụng Bàn tay mềm mại Để kiểm soát bóng trong khi giữ cho các cuộc biểu tình nhanh chóng.
▪ Mẹo chuyên nghiệp: Ưu điểm thích Tyson McGuffin Huấn luyện với các cuộc tập trận Vô động tốc độ cao để thống trị mạng.
3.
🔹 Khách quan: Sư phụ kiểm soát các bức ảnh mềm để vượt qua đối thủ.
🔹 Cách luyện tập:
▪ Cuộc biểu tình Hơn 50 bức ảnh Dink với một đối tác trong khi tăng tốc độ dần dần.
▪ Thực hành các dinks xuyên suốt và thẳng để duy trì độ chính xác.
▪ Mẹo chuyên nghiệp: Ưu điểm thích Anna Leigh Waters Sử dụng các dinks tích cực để thiết lập các cuộc tấn công.
4. Chân xe phòng thủ & phản công (3 lần mỗi tuần)
🔹 Khách quan: Cải thiện phạm vi bảo hiểm của tòa án và tốc độ phản công.
🔹 Cách luyện tập:
▪ Thực hiện diễn tập bóng tối với các chuyển động bên nhanh chóng.
▪ Sử dụng a máy bóng hoặc đối tác để mô phỏng các cuộc tấn công có nhịp độ nhanh.
▪ Mẹo chuyên nghiệp: Chuyên gia hàng đầu đào tạo bùng nổ Phản ứng chia đôi cho sự ổn định phòng thủ.
5. Cuộc tập trận thả thứ ba chiến lược (4 lần mỗi tuần)
🔹 Khách quan: Thực hiện các giọt thứ ba hoàn hảo để chuyển vào mạng.
🔹 Cách luyện tập:
▪ Hit 50 giọt bắn thứ ba mỗi phiên, tập trung vào chiều cao và độ sâu được kiểm soát.
▪ Thay đổi giữa các giọt tay, trái tay và topspin.
▪ Mẹo chuyên nghiệp: Người chơi chuyên nghiệp hoàn thiện cú sút thả của họ để phá vỡ các đối thủ hung hăng.
