אָנהייבער טריינינג גייד: יקערדיק דרילז און פיר רוטין
צו פֿאַרבעסערן דיין פּיקאַלבאָל סקילז, אַ קאָנסיסטענט טראַינינג פּלאַן איז יקערדיק. ונטער זענען שליסל דרילז און רעקאַמענדיד פיר אָפטקייַט פֿאַר ביגינערז.
1. באַסיק פּילקע קאָנטראָל בויער (טעגלעך)
🔹 אָביעקטיוו: פֿאַרבעסערן האַנד-אויג קאָואָרדאַניישאַן און רודער קאָנטראָל.
🔹 ווי צו פיר:
• אָפּשפּרונג די פּילקע אויף דיין רודער 50-100 מאל אָן לאָזן עס פאַלן.
• בייַטנ לויט דער ריי צווישן פאָרהאַנד און באַקכאַנד.
• פּראָגרעס דורך מאָווינג בשעת בעכעסקעם די אָפּשפּרונג.
2. דינקינג פיר (3-4 מאל פּער וואָך)
🔹 אָביעקטיוו: בעל סאָפט שאַץ לעבן די נעץ פֿאַר בעסער פּלייסמאַנט.
🔹 ווי צו פיר:
• שטיין 5-7 פֿיס פון די נעץ און דזשענטלי שלאָגן די פּילקע אין די קעגנער 'נעצעמבער.
• פאָקוס אויף קאַנטראָולינג פּילקע פּלייסמאַנט אלא ווי מאַכט.
• ציל פֿאַר 50 קאָנסעקוטיווע מצליח דינקס איידער אַדוואַנסינג.
3. דינען און צוריקקומען בויער (3 מאל פּער וואָך)
🔹 אָביעקטיוו: אַנטוויקלען אַ קאָנסיסטענט און עפעקטיוו דינען.
🔹 ווי צו פיר:
דינען 20 מאל צו פאַרשידענע געביטן פון הויף, פאָוקיסינג אויף אַקיעראַסי.
• האָבן אַ שוטעף צוריקקומען די פּילקע און פיר קאָנסיסטענט קערט.
4. וואַלי פיר (2-3 מאל פּער וואָך)
🔹 אָביעקטיוו: פֿאַרבעסערן אָפּרוף צייט און נעץ שפּיל.
🔹 ווי צו פיר:
• שטיין לעבן די נעץ און מיטינג מיט אַ שוטעף, ניצן שנעל וואַליז.
• פאָקוס אויף קאַנטראָולינג מאַכט און האַלטן די פּילקע אין שפּיל.
5. פאָאָטוואָרק דרילז (טעגלעך וואַרעם אַרויף)
🔹 אָביעקטיוו: פֿאַרבעסערן באַוועגונג און פּאַזישאַנינג.
🔹 ווי צו פיר:
• דורכפירן לייטער דרילז אָדער זייַט-צו-זייַט שופפאַלז אַף 10 מינוט איידער פּלייינג.
• מאַך יפישאַנטלי צו בלייַבן באַלאַנסט און גרייט פֿאַר שאַץ.
