Itọsọna Ikẹkọ Ikẹkọ: Awọn iṣẹ Ikẹkọ pataki & Iṣeduro Iṣeduro
Lati mu awọn ọgbọn ti o dara julọ rẹ, a Eto ikẹkọ adaṣe jẹ pataki. Ni isalẹ awọn bọtini bọtini ati iṣeduro adaṣe igbohunsafẹfẹ fun awọn olubere.
1.
🔹 Ero: Mu iṣakojọpọ oju-ọwọ ati iṣakoso fifọ.
🔹 Bi a ṣe le niwa:
• agbesoke rogodo lori ipalu rẹ 50-100 ni igba Laisi jẹ ki o ju silẹ.
• Yiyasẹhin laarin 11et ati pada.
• ilọsiwaju nipasẹ gbigbe lakoko mimu agbesoke naa.
2. Diring adaṣe (3-4 igba fun ọsẹ kan)
🔹 Ero: Titunto si awọn Asokagba rirọ nitosi nts fun gbigbe si ilẹ ti o dara julọ.
🔹 Bi a ṣe le niwa:
Duro 5-7 ẹsẹ Lati apapọ ki o rọra lu bọọlu sinu agbegbe ti ko ni bulọọgi Volley.
• Idojukọ lori ṣiṣakoso Bayani Ball dipo agbara.
• ifọkansi fun 50 itẹlera ti o ṣaṣeyọri ṣaaju ilọsiwaju.
3. Sin ati pada sẹhin (awọn akoko 3 fun ọsẹ kan)
🔹 Ero: Dagbasoke ibamu ati Ijosin ti o munadoko.
🔹 Bi a ṣe le niwa:
• sin 20 igba si awọn agbegbe oriṣiriṣi ti ile-ẹjọ, idojukọ lori deede.
• Ni alabaṣepọ kan pada rogodo ati adaṣe ni ibamu.
4. Aṣa folda (2-3 igba fun ọsẹ kan)
🔹 Ero: Mu akoko igbimọ ati olusin pada.
🔹 Bi a ṣe le niwa:
• Duro nitosi awọn net ati apejọ pẹlu alabaṣepọ kan, lilo awọn voluss yiyara.
• Idojukọ lori iṣakoso agbara ati tọju bọọlu ni ere.
5. Awọn iwe ẹsẹ (gbona ojoojumọ)
🔹 Ero: Mu ipo ati ipo.
🔹 Bi a ṣe le niwa:
• Ṣe Awọn lu akaba tabi awọn ẹgbẹ ẹgbẹ ẹgbẹ fun Iṣẹju 10 ṣaaju ṣiṣere.
• Mu daradara lati duro ni iwọntunwọnsi ati ṣetan fun awọn Asokagba.
